- Una amiga: “Estoy redescubriendo la música”
- Mi hijo: "Ama déjame poner música"
- Mi prima: “A las 19:00 hs hemos quedado toda la familia para ponernos unos vídeos y bailar en la sala juntos. Nunca hemos hecho algo así juntos”
- Compañeros de trabajo: “Ahí os mando compis una canción para empezar bien la jornada”
- Un amigo: “Pues me voy a ver un concierto que dan online esta tarde, a ver qué tal suena”
- La tele: "Vecinos salen al balcón a tocar juntos instrumentos musicales"
Y la música y su poder es
redescubierto y vuelve a ocupar tiempo en nuestras vidas y adquirir un
significado especial.
Así, determinadas melodías pueden
llevarnos a determinadas emociones, en función de sus características y de los
recuerdos que nos provoquen. La Memoria
Musical es, por ejemplo, una de las que antes aparece y una de las que más
tarde se va. Por ejemplo, pacientes de Alzheimer pueden responder
emocionalmente ante determinadas melodías.
La música puede ser una
herramienta para
hacernos un poco más fácil esta etapa que estamos viviendo ya que podemos usarla para despertar emociones agradables de calma y superación y hacer frente o canalizar otras como el miedo, la rabia o la tristeza. Algunas propuestas que estamos usando en casa:
hacernos un poco más fácil esta etapa que estamos viviendo ya que podemos usarla para despertar emociones agradables de calma y superación y hacer frente o canalizar otras como el miedo, la rabia o la tristeza. Algunas propuestas que estamos usando en casa:
- EMPEZAR EL DÍA CON UNA MÚSICA “ENERGIZANTE”
Una canción especial que nos dé
energía, motivación, vida … para afrontar una nueva jornada. Tiene que ser
especial para cada uno, ya que cada persona tiene unos u otros contenidos en su
memoria musical. Bidegintza Coop., por ejemplo, ha compartido una serie de
playlists de Spotify para estos días.
Una de ellas tiene canciones que a sus trabajadoras les dan buen rollo, sensación
de resiliencia (adaptarse, transformarse, volver a la esencia y salir fortalecida) Por si no se os ocurren ideas,
podéis escuchar alguna de éstas: BIDEGINTZA,
PARA LA PROMOCIÓN HUMANA
- MÚSICA “AMBIENTE”
Mientras trabajamos, mientras
estudian, mientras cocinamos, mientras hacemos las camas … Música que nos ayude
a “resintonizar” con la parte agradable de la vida.
- MÚSICA PARA JUGAR, BAILAR, REÍR
Niños y niñas, sobre todo,
necesitan tener posibilidad de jugar, bailar, moverse, cantar … y la
música ayuda a ello. (aunque a veces el momento que eligen para tocar la
trompeta o poner una canción no sea el que más ayude al teletrabajo)
Poner música para jugar en familia
moviéndonos, bailando, haciendo “tonterías” … es algo muy divertido. Y la unión
de música + movimiento es un potente reasegurador emocional.
Algunas ideas en esta playlist de
Bidegintza para cantar, bailar y jugar con niños y niñas. BIDEGINTZA
JUGANDO
- MÚSICA PARA MOMENTOS DE RELAJACIÓN, MEDITACIÓN
Durante el día, al final de la
jornada, de forma individual o en familia … Un poco de relax con yoga, meditación,
masaje, respiración … es algo que podemos ir haciendo. Y la música nos ayuda a
entrar en contacto con nuestro cuerpo, despejar de pensamientos negativos
nuestra cabeza y conectar con esa emoción de la calma, antídoto para otras
emociones como la rabia, el miedo, la tristeza … Un ejemplo de playlist para
ello es la que comparte también BIDEGINTZARESPIRANDO
- MÚSICA PARA MOMENTOS DE DESAHOGO
Y por qué no una canción concreta
para un momento concreto donde poder desahogar de forma concreta nuestra
tristeza, nuestro enfado o nuestro miedo en un “tiempo fuera” propio …
Dejar fluir por unos momentos ese nudo corporal que tenemos dentro cantando con
un tono de voz un poco más alto o más bajo, con unas lágrimas, con un cerrar
puños … Es sano poder “quitar” esos
nudos de una forma corporal bien canalizada … que no dañe o bloquee, en un
espacio propio y particular.
- MÚSICA PARA LA SOLEDAD, MÚSICA PARA RELACIONARNOS
Poder usar la música para buscar nuestros
momentos de soledad. La convivencia continuada y exclusiva con nuestra pareja y
nuestros hijos e hijas puede tener su parte buena, pero puede llegar un momento
en el que el cocktail crianza+deberes+teletrabajo+tareas domésticas se
convierta en algo que nuestras posibilidades emocionales no aguanten.
Si llega un momento en el que deseamos tirar el ordenador por la venta, discutimos con nuestra pareja a todas horas, ya no sentimos tanto “afecto” por nuestra hija y nos entran ganas de llorar … nuestro cuerpo nos está avisando de que necesitamos más tiempo personal de autocuidado propio. Y la música puede convertirse en un aliado para tomar un café a solas en la cocina, hacer unos ejercicios para la espalda sola en nuestra habitación o ponerse a leer una novela solo en la cama. Con la complicidad de nuestra pareja que tome las riendas durante ese momento o con la negociación con nuestro hijo de respeto total a ese momento “sagrado” del día en nuestra soledad.
Si llega un momento en el que deseamos tirar el ordenador por la venta, discutimos con nuestra pareja a todas horas, ya no sentimos tanto “afecto” por nuestra hija y nos entran ganas de llorar … nuestro cuerpo nos está avisando de que necesitamos más tiempo personal de autocuidado propio. Y la música puede convertirse en un aliado para tomar un café a solas en la cocina, hacer unos ejercicios para la espalda sola en nuestra habitación o ponerse a leer una novela solo en la cama. Con la complicidad de nuestra pareja que tome las riendas durante ese momento o con la negociación con nuestro hijo de respeto total a ese momento “sagrado” del día en nuestra soledad.
Poder usar música también para conectarnos
con las personas que no podemos ver o tocar, mandando canciones, bailando …
Grabar un vídeo, como hizo una amiga el otro día, mientras cogemos el plumero, nos atamos una cinta en el pelo y
nos ponemos a limpiar la casa bailando con música de rumba … y mandarlo a unas amigas puede alegrarles el
día. Compartir canciones especiales para empezar el día o para acabarlo … O
cantar juntos mientras hacemos una videollamada…
Compartir música es también
compartir emociones y compartir vínculos. Bidegintza ha ido juntando en
otra playlist canciones que los compañeros y compañeras se han ido mandando … de
muy diferente tono … BIDEGINTZA
CUARENTENA
Así que dejemos que SUENE LA
MÚSICA…. Y, por favor, también el SILENCIO. El silencio como una forma más de música para encontrarnos con nuestra música propia interna ...
Con la colaboración de la Fundación Accenture. Educación Emocional para la Promoción del Buen Trato y la Prevención del Maltrato y Abuso a la Infancia.
